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泰国康民国际医院成功管理二型糖尿病风险的4个技巧
作者:    分类:新闻资讯    时间:2021-4-25 15:04:05    浏览:次
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泰国康民国际医院指出,糖尿病是一种慢性病,患者要承担自我管理健康的责任,要管理好个人健康,就必须大大改变生活方式。这听来可能令人却步,觉得难以长时间维持,但已经有证据显示,特定的行动或策略可以成功控制糖尿病。泰国康民国际医院介绍四个技巧,有助患者长期控制二型糖尿病。

1.泰国康民国际医院——习惯最重要
管理糖尿病风险涉及许多方面,包括睡眠质量、运动频率、血糖监测、用药依从性、改变习惯的环境、社会与家庭的支持等。但拥有健康饮食习惯,并改变旧的坏习惯,能为身体带来重要健康益处。
患者要有效管理糖尿病,就得将摄取热量,控制在每日建议卡路里范围内,并在微量营养素、主要营养素间达到平衡。大营养素指的是人体需要大量摄取的食物,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪,而微量营养素(例如维生素、矿物质)指的是对人体不可或缺的,但需要量比较少。我会建议患者多吃高纤食物,想是蔬菜、豆类、扁豆、坚果、种子、全麦和水果。原形食物比加工食物要好得多,患者应该要避免把加工食物吃下肚。
2.泰国康民国际医院——家人支持
当患者拥有强大的社会与家庭支持,尤其是来自于亲近的家庭成员时,会对个人管理糖尿病的能力产生重大积极影响。举例来说,如果家中父亲被诊断出是家庭中唯一糖尿病患者,那么其他家庭成员可以考虑如父亲般改变生活方式。或者,若家庭中每个成员,都同意遵照更新、更健康的饮食习惯,这样一来,靠着排除购买不健康食品(例如咸零食、含糖甜食),就能更容易避免诱惑。
3.泰国康民国际医院——长时间努力 专注在逐步改变上
控制糖尿病最有效的方法,就是通过持续不断努力,永久改变生活方式。除了改变饮食、运动习惯,成功控制糖尿病,您还需要有效计划与时间管理。对于上夜班的人来说,控制血糖可能更加困难,而且睡眠不足也会影响血糖控制。因此,积极控制自己时间表的患者(即使那代表要从夜班调成日班),更有可能好好长期控制糖尿病。

4.泰国康民国际医院——规律运动、保持活跃
规律运动对控制糖尿病有效又重要。每周运动150分钟(即每周运动5天,每次平均30分钟)的好处,包括能够控制血糖、减少体内脂肪、控制体重和改善胰岛素反应。运动还能减轻压力,改善心情,并降低罹患心脏病、中风和癌症的风险。
泰国康民国际医院——您的努力 将获得极高回报
要妥善管理糖尿病,需要付出很多努力,但您获得的回报会很值得。糖尿病患者若能保持最佳健康状态,可以预防许多最常见严重的糖尿病并发症。有效的糖尿病管理可以使某些患者停止服药。
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